羊妹妹

 其實一世並不長，既然來了，就要活得漂亮。共勉之…

 鷹，不需鼓掌，也會飛翔。

小草，沒有人疼，也會成長。

深山的野花，沒人欣賞，也會芬芳。

做事不需人人都理解，只需盡心盡力，

做人不需人人都喜歡，只需坦坦蕩盪。

 “錢”離開人，廢紙一張；人離開“錢”，廢物一個。

天黑了寂寞又在慢慢，輕輕的割著……

歌聲是那麼的殘忍，讓人的心又開始疼了。

誰說人非要快樂不可，快樂可由得人選擇？

深不見底的悲傷，忍不住的淚 ，我會是誰的？誰又會是我的？

 遮不住的木蘭香，

無法上演的悲傷，

借不到的三寸光，

總是為難我的慌。

這條路我們走得太匆忙，

擁抱著並不真實的慾望，

親手寫上的別離，

讓太陽透過雲彩也找不到光……

遺憾來不及回頭，

欣賞你說的三寸天堂……

 愛過你的地方， 那裡世事無常，

看不見摸不到的緣深緣淺，唯有心知。

下一夜，下一頁，下一位，

誰知道來的是明天還是意外……

 看著她的背影，我心中暗想，

一個男人究竟會喜歡一個怨婦，

還是會喜歡一個，懂得在適當時候“裝傻”的女人？

時間是歲月的延長線，　

交錯著無數悲歡離合……

回首看見生命的不完美，　

對你的感謝未曾停歇……

我有沒有在你的夢裡面，　

我心裡空虛你看不看得見……

人分別，心跟隨，緣的深淺，

倒映在回憶裡的畫面……

你的手很溫柔，

輕輕拂過我的頭……

雲在飄水在流，花兒開樹兒秀，草兒青青風自由，

有你陪著我會慢慢走……

 醉了吧！反正清醒更斷腸，

算了吧！反正有你更孤單，

走了嗎？走到那裡都一樣，

斷了嗎？斷了見面想不斷，

七情六慾都打翻，

就會知道遺忘有多難……

世情薄，人情惡，

雨送黃昏花易落。

曉風乾，淚痕殘，

欲箋心事，獨語斜欄。

難，難，難……

人成各，今非昨，

病魂嘗似秋千索。

角聲寒，夜欄珊， 

怕人尋問，咽淚裝歡。

瞞，瞞，瞞……

盛開在冬天的水仙

長袖舞翩翩……

白雪映出了我的嬌豔，

在你窗前哭紅了雙眼……

 這一生最美好的場景，就是遇見你……茫茫人海中靜靜凝望著你，陌生又熟悉！儘管呼吸著同一天空的氣息，卻無法擁抱到你……千年之後的你會在哪裡，身邊會有怎樣的風景？你會不會也有千言萬語，埋在沉默的夢裡……...

 六歲以下幼童，感冒不可隨便用藥！　

根據健保局統計，民眾在基層就醫的人次上，以看感冒為最多(約70%)；不可思議的是台灣民眾接受感冒治療的模式與歐美國家相較下，實是天壤之別。在歐美，感冒不必吃藥是醫師與民眾共有的共識，而台灣的病患，每每在確認感冒後，一定得吃個藥才覺得安心。

衛生署在感冒流行時期會呼籲民眾「多喝水，多休息，少去公共場所。」從來沒有要民眾吃藥(除了特殊的流感病毒)，但是民眾找醫師看感冒，卻都習慣要拿一些藥，醫師也會順應民情，開出「有效的」感冒藥。吃了之後，奇怪，病情卻也減輕了。對一般感冒，衛生署從沒教育民眾要吃藥。但民眾去找醫師卻「有藥可治」，兩者有沒有矛盾？

西醫、西藥從歐美傳來，而在歐美地區，醫師與民眾都知道：感冒沒有特效藥，吃藥只是把症狀掩蓋，實質上可能會更糟糕。(例如發燒原是身體藉著提高體溫，動員免疫力對抗病毒的機制，看到發燒就吃退燒藥，反而削弱自己的抵抗力。)

在台灣很多民眾對感冒的知識還是一知半解。大人感冒了，或許還能忍耐幾天不急著吃藥，小孩感冒了卻很緊張，希望醫師開的藥能立即將症狀消除；一旦症狀沒改善，會立即去找第二，甚至第三、第四個醫師。市場取向，加上健保制度對開藥有多給付，逼得醫師只好隨波逐流，開藥減輕症狀，既輕鬆又能迎合家長。

感冒，大多是因病毒感染所致，除了流感這種有致命性的病毒須用到「克流感」外，多數的感冒是靠身體的免疫力「自癒的」，而不是靠感冒藥「治癒的」。鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽甚至發燒就是對感冒的自我防衛能力，感冒藥只不過壓制這些防衛動作，讓身體舒服一些。

「抗組織氨、假麻黃素」讓鼻塞打開，鼻涕減少、不打噴嚏；「氣管擴張劑、類固醇」讓氣管門戶大開，讓痰的分泌減少。雖然症狀減輕了，事實上，卻犧牲了免疫機制。

所以，除非身體真的很不舒服，否則不該用很強的感冒藥去壓制這些症狀。大人如此，小孩也是如此。我有一個美國朋友，他四歲的小孩在台灣感冒略有發燒，在台灣的太太帶孩子去看病，吃藥30分鐘後退燒，打電話向美國的老公報告，反而被罵一頓，質疑為何要退燒。在美國一般民眾都知道，感冒，除非很不舒服，沒有必要吃藥消除症狀。在台灣，國情不同，家長期望特效，醫師互相競爭，健保對開藥又有給付。特殊的環境，形成醫師多開藥，民眾多吃藥的怪現象。

老師與家長們應該有基本的認知，「開藥將感冒立即治好的醫師，未必是個好醫師，這樣的醫師，反而會是造成小孩抵抗力越來越弱的元兇！」感冒是沒有特效藥的，如果感冒的症狀不是很嚴重的話，不必急著吃藥來壓制，反而更能產生免疫力，下次不容易再感冒。

 增強肺活量的方法 

所有的體育項目對提高肺活量都有幫助。其中一些專案對肺活量的提升效果更加明顯，而且不大受運動場所的限制，在家中或社區都可以展開。

跑步：

這是最簡單也最方便的鍛煉項目，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100米，然後慢慢跑回來，如此反復地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組。快步並非說速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因為速度過快學生承受不了。由於目前許多學生都沒有定期鍛煉的習慣，所以在練變速跑前首先要練習慢跑作為“預備課”。慢跑時根據自己的能力而行，過量的話對心肺負擔太重，運動量不夠的話則刺激不夠。如何判斷運動量？每次跑完後脈搏在每分鐘130~140左右為適宜。剛開始進行鍛煉，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅持運動一周左右這種情況就會大大改善，這時就能轉入變速跑。變速跑也要循序漸進，最初先練一組，然後逐步加量。

游泳：

因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。儘管寒假天氣冷，游泳不如暑假那麼容易展開，但不少健身場館都有溫水池，青少年也可以選擇冬泳。需要強調的是游泳不等於玩水，反復不斷遊才對提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑，也要快遊出去再慢遊回來，以50米為距離，來回反復遊。

以上二種專案需要在社區進行，

一些簡易運動方法可以鍛煉肺活量。

跳繩：

不僅鍛煉到肺部機能，還有利於增高，以及增強人體協調能力和靈敏度。跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇，前者在短時間內多次跳，後者強調變換姿勢，可以跳一下甩兩下繩子，或者帶人跳、正反跳。

俯臥撐：

既練習了上肢力量，對肺活量也有幫助。每次根據個人能力連續做幾十個，在地上難度大的話可以將手撐在桌子上做。

騎自行車：

選擇在比較開闊往來車輛稀少的路段，上坡路段最佳，憋足氣快速騎車登上坡，往返幾次。

呼吸操  提升肺活量

而在沒有條件進行體育鍛煉的時候，做“呼吸操”對提升肺活量也有效果。

吃維他命不如吃咖哩

吃維他命不如吃咖哩 不少人每天補充維他命來保健，但美國「新科學家」雜誌卻報導，維他命吃多不 但無益健康，反而可能倒是許多人愛吃的咖哩，天然美味，還能預防心血管疾病、 阿茲海默症與癌症。 蕃茄咖哩、烏賊咖哩、印度咖哩、日式咖哩、洋蔥咖哩等，街上新開了許多咖哩 餐飲店。即使不是專賣咖哩，其他餐飲店也不希望在這波咖哩熱中缺席，知名的 甜甜圈專賣店，發明咖哩口味甜甜圈給客人嚐鮮；便利超商提供咖哩飯、藍帶 咖哩三明治等熟食供消費者選擇；火鍋店也有提供咖哩湯頭；便當店也跟著趕時 髦，門口特別標示「咖哩飯」……似乎只要在食物裡加點咖哩，就容易得到消 費者的青睞。 咖哩並不是新口味，近來這麼熱門的原因之一，應該是拜醫學研究之賜，有的說 可以預防心臟病、有的說可以預防失智症、有的說具消炎作用、有的甚至說可以 抑制癌細胞增生……咖哩真有這麼神嗎？ 咖哩在預防醫學上的3大捷報 在印度和中醫的臨床治療上，咖哩早就占有一席之地。咖哩成分之一是薑黃，薑 黃所含的薑黃素，在印度和傳統中醫是常見的處方之一，外敷用來治療膿腫創 傷；內服通常針對肚子脹氣、黃疸、胃痛等症狀。 只是以上療效可能還不足以說服消費者多吃咖哩，因為這些症狀不能算大問題， 即使沒有咖哩，還有許多替代方案可以治療，咖哩會紅成這樣，是因為相繼有醫 學研究發現，它在預防心血管疾病、失智症（阿茲海默症）、還有癌症等棘手疾 病上，可以扮演重要的角色。 捷報1》降低膽固醇，減少動脈硬化 陽明大學醫學院藥理學研究所副教授陳惠文所領導的研究團隊，在針對心血管疾 病進行研究時，意外發現咖哩的妙用。包括減少血栓、減少動脈硬化、降低脂肪 酸、降低膽固醇等4大問題，咖哩都有很好的預防效果，國內外也都有論文支持 這樣的論點。 捷報2》預防阿茲海默症 陳惠文解釋：「薑黃素可減少變性蛋白在我們腦中神經間的沉積，避免神經細胞 受損所造成的記憶力喪失和混亂。」因而可預防阿茲海默症。 捷報3》抑制癌細胞增生和轉移 現在醫學界也針對「咖哩可否減少癌症」作了許多研究，其中咖哩可預防癌症的 研究較多，而咖哩會致癌的研究相對少很多。陳惠文分析：「癌症是不正常細胞 過度增生，薑黃素本身就可以抑制不正常細胞過度增生；第二，薑黃素可減少 癌症轉移的機會；第三，在癌症標靶療法上，薑黃素會抑制癌細胞特別的一些酵 素，這些酵素 會造成細胞的增生和轉移。」 關於咖哩的好處還不只這些，咖哩有「印度黃金」的美名，相關的研究包括：可 以治療青春痘、不正常搔癢、皮膚病、不正常出血、氣喘、喉嚨發炎、咳嗽；改 善腦貧血症狀、肝膽疾病、糖尿病、眼疾……還有人在化妝品裡加入咖哩成分， 可見熱門程度。 哪些人不適合吃咖哩 雖然世界各國作過不少關於咖哩的研究，說明吃咖哩好處多多，不過，陳惠文指 出，多數是「預防醫學的範圍」，在西醫的臨床用藥上，咖哩還沒有被普遍當作 處方，原因之一是劑量與人體吸收的問題。 如果是用在預防心血管疾病、阿茲海默症，他說：「1、2週吃一次，偶一為之也 就夠了，天天都吃咖哩也受不了。」要提醒的是，咖哩的功效是「預防」阿茲海 默症，已出現症狀的人，吃再多也沒有用。 如果用在預防癌症方面，劑量就比較高。美國癌症醫學中心就有專家建議，「給 癌症病人一天吃5? 7克的薑黃素」（在美國一般超市可買到顆粒狀的萃取薑黃 素），效果還沒有明確結論，不過，根據台大醫院先前所做的第一期臨床試驗發 現，就算連續幾個月吃這麼多，也還沒出現明顯的副作用，陳惠文表示：「目前 為止，還沒有『吃太多薑黃素不好』的報導，不過，還是提醒大家『再好的東西』， 吃過量都是不好的。」 事實上，也有一些人不適合吃咖哩，耕莘醫院永和分院營養師薛安栗提醒：「1. 咖哩通常加了辣椒、胡椒，對於腸胃炎、胃潰瘍的人會造成刺激；2.會促進子宮 收縮，婦女懷孕期間要節制；3.會刺激膽囊收縮，膽結石患者不適合多吃；4. 咖哩還會抑制血小板凝結，罹患血液凝結疾病的人最好避免。」 不愛咖哩味 可改吃什麼來防癌？ 對於喜歡咖哩口味的人，聽到「吃多了也無妨」當然很高興﹔可是，還有另一部 分的人，並不是那麼喜歡咖哩的味道，該用什麼食材來取代？ 薛安栗說：「薑和黃芥茉當中，也都含有薑黃素，所以，烹調食物時加點薑，或 是吃東西時沾點黃芥茉醬，都可攝取到相同的營養素。」還有就是黃咖哩和綠咖 哩所含的薑黃素，不會因顏色而有差異，她指出：「咖哩一般是黃色，如果加了 青椒這類綠色材料，就會變綠咖哩。」 搭配哪些食材 營養價值更高 如果沒有以上問題，多數人都可安心享受美味咖哩料理，為了讓咖哩具備更多健 康食物的條件，薛安栗建議：「搭配抗氧化的食材更好，像是花椰菜、胡蘿蔔、 洋蔥、蕃茄等，既美味又健康。」如果以主食類來說，「加點牛肉，含鐵量高， 抗氧化功能較好；如果擔心膽固醇問題，那就選擇雞肉和海鮮。」 一般人煮咖哩都會煮一大鍋，在冰箱分2、3天食用，薛安栗認為：「如果加了 蔬果，就不要放過夜；或是蔬果先不要加進去，等要吃的時候再加，比較符合健 康飲食原則。」 弄清楚咖哩的功效，也瞭解如何搭配食材，就可更放心享受一頓咖哩大餐囉！