目前分類:身體美白保養快速代謝 (3)

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健康像蘋果,有時表裡未必如一,外表可能鮮豔紅潤,裡面一個小污點卻可能從內「壞」到外,毒素、脂肪、血黏度太高、水分太少,這四大污點危害著我們身體的大環境,而它們一般是不輕易被發現的,我們只會看外表像,如頭髮、牙齒、皮膚、精力是否合乎世人眼中的健康標準;醫生則看數據如血脂、血糖、血壓是否在醫學標注的正常範圍,外在健康不一定內在健康,有些「污點」可能埋伏太深、作用太慢,還沒侵蝕到蘋果表面,讓我們配一雙醫生的透視眼,早早動手,清掃體內四大污點。


一、毒素太多,體內不潔
說毒素那麼怕人,其實不過是體內多餘的垃圾,來源主要有兩個:食物消化與吸收後產生的代謝廢物滯留,與環境中的各種污染在體內沉積,每人每天都在不斷地吸入這些垃圾,五臟六腑及血液或多或少都有貯存,只要排泄得快,便算得上健康,如果毒素殘留越來越多,超過身體排除功能負擔,就會成為體內健康的障礙。毒素影響了什麼:殘留在呼吸系統,使人經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘;殘留在胃腸道,使人有口氣、偶發便秘、噁心、嘔吐、腹瀉;殘留在皮膚,會使皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹;殘留在骨骼,使人腰背疼痛、關節痛;殘留在大腦,使人失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。

肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟,主動咳嗽在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸,幫助肺臟排毒。多吃黑木耳黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可以清肺、清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。不要憋尿尿液中毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收,危害全身健康,充分飲水水可以稀釋毒素的濃度,而且促進腎臟新陳代謝,將更多的毒素排出體外,特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。多吃蔬果黃瓜、櫻桃、黑木耳等蔬果有助於腎臟排毒。

大腸是容納食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便的地方,此過程會產生吲哚等有毒物質,再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質,需要儘快排出體外。肝臟排毒:肝臟是人體最大的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。練習瑜珈瑜珈是頂級的排毒運動,通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上,改善器官的緊張狀態,加快其血液迴圈,促進排毒,多吃苦瓜苦味食品一般都具有解毒功能,苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性,清除體內有毒物質。

二、脂肪太多,內臟增負
脂肪堆積影響了什麼,脂肪增加最容易停留在身體中段,形成典型的「梨體形」,堆積到肝臟,形成脂肪肝,進而影響身體控制血糖的能力,形成糖尿病;堆積到血液,會形成動脈硬化,引起心血管疾病。減脂食物如黑木耳、海藻、根類蔬菜這些食物含有纖維素,可以吸收多餘的脂肪,有助於排泄。辣味食物包括辣椒、胡椒、大蒜,它們能溫暖身體,促進新陳代謝,加速燃燒、分解脂肪,大豆含有大豆皂草甙,可以減少多餘脂肪的積聚。

減脂運動可在高強度間隔鍛煉在每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑,或在單調的走路練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步,由於身體正在劇烈運動中,因此可以燃燒更多的卡路里。修正仰臥起坐和以往仰臥起坐不同的是,腳要抬高,高於身體水準,雙手放在身前,每次身體放鬆恢復平躺時,僅下背部著地,上背部不可以著地,確認收縮時吐氣,放鬆時吸氣,膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90°,這些是幫助我們告別腹部肥胖的要訣,月經前兩周內鍛煉加倍雌激素能促進人體將脂肪轉為能量,增加10-15%的代謝速率。

三、血液太稠,器官缺氧
照理說血液該在體內潺潺流過,如同一隻溫暖的手撫慰每一個饑餓的細胞,但在甜食、壓力、缺乏運動、嗜煙酒的夾擊下,它變得黏稠了,在血管腔內慢慢爬行。於是細胞供養不足,有些站得遠的細胞乾脆什麼也沒得到,破壞內健康的行動在這裡開始了。
預防血液中膽固醇氧化的食物,可以避免氧化物附著在血管壁上,使血液迴圈受阻、血管變脆,綠茶綠茶含有的苦澀成分可以減少膽固醇的作用,同時抑制血糖上升;大豆類食物豆類中的異黃酮與雌激素作用類似,可以預防脂肪氧化和膽固醇黏著血管壁;紅酒紅酒中含有多酚,適量喝可以預防膽固醇氧化。含維生素C、E和胡蘿蔔素的食物例如西蘭花、檸檬、果仁、胡蘿蔔,能改善血液黏稠度。

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南台科技大學生物科技系主任陳啟楨與台南郭綜合醫院中醫科主任陳彥霖,以桂枝茯苓丸、六味地黃丸加入黑木耳萃取物治療有多發性卵巢的病人,與安慰劑組比較,發現症狀多有改善,陳啟楨說改善的症狀包括腰圍縮小、BMI、血清低睪固酮降低、月經周期縮短,多發性卵巢是常見的婦女疾病,陳啟楨說患者月經混亂,有男性化的現象,會多毛、長青春痘、肥胖,也會導致不孕。

他說黑木耳是常見的食品,富含食用纖維及多醣體,其中酸性多醣為所有膠質菇類最高,陳彥霖則以六味地黃丸與桂枝茯苓丸兩種常用的中藥方劑,加入黑木耳萃取物,治療多發性卵巢,治療約30位患者,並與安慰劑組比較,結果發現,六味地黃丸加黑木耳組的患者腰圍、BMI降低,且三酸甘油脂、膽固醇都減少;而服用桂枝茯苓丸加黑木耳組的患者則發現,患者的月經周期改善,血清睪固酮降低,腰圍、BMI、三酸甘油脂都降低,達顯著意義,陳啟楨說黑木耳本就是食品,用來調整傳統中藥方劑,強化治療效果,或許是未來可以進一步研究的方向。


 


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很多人的肥胖問題來自於疾病性肥胖,其中以「多囊性卵巢症候群」最常見,台南市有一家醫院運用黑木耳加中藥方來治療,結果在實驗中發現,減肥效果西藥還好,還沒有副作用,郭綜合醫院中醫部醫師陳彥霖表示,他們針對「多囊性卵巢症候群」進行三年多的研究「多囊性卵巢症候群」,經常在青春期發作,患者多半從初經開始月經就不正常,青春痘也老是治不好,肥胖比例比一般人高。


陳彥霖指出,這種疾病還會有不孕、反覆流產,血脂異常、高血壓、糖尿病,甚至子宮內膜癌等長期影響。經過他們的研究發現只要將黃蓮、陳皮、大黃等中藥方再加上黑木耳,就能對這類的肥胖有明顯的療效,不僅很安全又無副作用,醫師在實驗中,曾以中藥、西藥與安慰劑三組共九十多人進行對照,發現無論減輕的重量,腰圍與質量指數,都是中藥組的療效成績最好,不僅基礎代謝率大幅提升,也有調經、增加排卵功能的功能。陳彥霖也提醒女性朋友,如果月經延後或量少加上青春痘不容易治好,就要請婦科醫師檢查,是否有其它的疾病,如果兼有肥胖毛病,就應儘速就醫,才不會延誤治療。


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